구리헬스 D&M 박솔규 트레이너님에게 PT 받으며 시작한 다이어트 식단과 인바디 변화

구리헬스 D&M 박솔규 트레이너님에게 PT 받으며 시작한 다이어트 식단과 인바디 변화

※앞서 말씀드리지만 100% 직접 결제 후 헬스장과 무관한 솔직한 후기입니다. 

​ 내년까지 몸짱이 되고 싶다는 마음으로 구리시헬스장 알아보다가 9월에 1년 결제했어요.
솔직히 제가 게을러서 OT 받기 전까지 헬스장 안 나갔고요..
OT를 9월 말에 받아서 앞전 트레이너 선생님이 사정이 생겨서 1달여간 피티 트레이닝을 2번밖에 못 받았었습니다.

 

저의 나약한 의지와 트레이너분의 사정으로 인해 9, 10월은 거의 날리다시피 한 셈이에요..

9월 30일 헬스장 시작해서 인바디 재고... 이전 트레이너 선생님과 PT 수업 두 번하고 10월 내내 걷기만 했습니다. 그래서 돈 날린 기분이었고 저 같은 운동치는 운동 기구 앞에서 서성이면서 어디서부터 해야 할지 고민이었죠. ㅠㅠ.

​트레이너분 건강이 많이 안 좋으시냐고 여쭈어보니 다른 트레이너분들이 사정이 있어서 그렇다며 트레이너를 바꿔주시기로 했어요.

그러니 다이어트를 본격적으로 시작한 건...

11월 7일 바뀐 PT 선생님 배정받고 10일부터 식단 꾸리고 본격적으로 운동을 시작했던 것 같아요.  
인바디 보시면.. 11월 7일 상담 이후 PT 횟수라고 보시면 돼요.
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구리헬스장 박솔규트레이너님께서 제안한 식단.

 

 

다이어트 식단 표에 맞추어서 식단을 짜려고 노력해요.

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1끼 식단.

탄수화물 : 고구마 1개, 바나나 2개, 귀리 1/2컵, 잡곡밥

단백질: 닭 가슴살 100~120g, 계란 흰자 3개 / 노른자 1개, 연어 100~120g, 고등어(간 안된 것) 반 마리 200g, 소고기 100g~150g

지방: 우유 150ml, 두유 150ml

탄수화물, 단백질, 지방 각각 위 메뉴 중 하나를 선택해서 식단을 짜고

간식은 아몬드 7알, 방울토마토 5개 중 선택해서 하루 종일 나누어 먹습니다.

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아몬드 갉아먹는 게 더 좋긴 한데, 방울토마토가 피부에 좋다고 해서..

 

여기에 식사후에느 파인애플 조금씩 먹고있어요. 탄수화물 분해에 도움 된다고해서요.

 

머리 엄청 길었죠?

약 10개월 정도 기른 것 같아요.

운동하면서 왠지 턱선도 갸름해지고 내일모레 교정기를 빼면 좀더 인상이 달라질까 싶습니다.

눈썹 문신이 효력을 다한 것 같은데,,,

눈썹 문신이나 다시해볼까...?

 

첫인상은 여느 트레이너 분과 같았습니다.

인바디 할 때까지는 말이죠.

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인바디가 끝나고 상담을 진행하는데, 제 몸을 정확하게 짚어주시더라고요.

여기서부터 소름 돋았어요.

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팔을 들어 올리라고 하시더니, 계속 팔도 움직여보라고 하시고 누우라고 하시고 다리를 잡아당기시다가

허벅지부터 근육을 꼼꼼히 눌러보시면서 진단해주시더라고요.

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사고 나신 적 있냐고... 물어보시곤

어릴 때 교통사고 났었던 것을 말씀드렸고 정황을 비교해보니,

어릴 때 교통사고로 인하여 미세하게 걸을 때 자세가 좋지 않아

골반이 틀어지고 다리길이가 미세하게 다르며 척추도 틀어지게 되고 어깨도 틀어졌다고 합니다.

이런 말을 해줬던 트레이너가 없었기에 신기했어요.

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몸을 예쁘게 만드는 것도 중요하지만 건강한 몸을 만드는 게 더 중요하다고...

 

박솔규 선생님 믿고 따르고 있습니다!!

앞으로 저에게 기적을 보여주세요 !!

매번 이렇게 궁금한거 알려주셔서 감사합니다!!

 

원문보기: https://blog.naver.com/tlsrpdud57/221701894191